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东升投注专线 矮个父母养出高个小孩的食谱+推拿秘籍

2020-01-11 19:49:48 热度3499

东升投注专线 矮个父母养出高个小孩的食谱+推拿秘籍

东升投注专线,小孩身高和遗传有着很密切的关系,那么矮个父母是否能养出高个小孩呢?答案是肯定的。在相同的社会经济状况下,身高的遗传度为0.75,也就是说,成年人的身高有75%是取决于遗传的,还有25%取决于后天因素。营养、运动、睡眠是孩子长高最关键的后天因素,只要妈妈在这几方面都给予重视,孩子定能长到理想身高。下面介绍几种帮助长高的食材:

补钙效果较好的的家常菜

1、豆腐炖鱼

豆腐是大家熟知的高钙食物,只要吃200克北豆腐,就可以满足一日钙需要量的1/3,比喝半斤奶还要多。而鱼肉中丰富的维生素d能加强人体对钙的吸收。因此,豆腐炖鱼,不仅味道鲜美,更是补钙健骨的绝配。需要提醒的是,选豆腐时要选含钙量较高的南豆腐或北豆腐。

2、芝麻酱拌菠菜

芝麻酱是钙的“宝库”,每100克含钙870毫克,高于豆类和蔬菜。而菠菜中富含的维生素k是骨钙的形成要素,如果在补充钙的同时增加维生素k,可以大大提高补钙的效果,促进钙沉积在骨骼当中。芝麻酱拌菠菜,香而不腻,是完美的补钙凉菜。

3、紫菜腐竹汤

钙与镁就像一对双胞胎,总是成双成对地出现,当钙与镁的比例为2∶1时,最利于钙的吸收利用。腐竹是富含钙的豆制品之一,而紫菜被称为“镁元素的宝库”,两者一起煲汤,可谓补钙健骨的完美搭配。

4、醋溜小油菜

不少绿叶菜在补钙效果上并不逊色,其中小油菜的钙含量超过同样重量的牛奶。而醋有利于钙从不溶状态变成可溶状态,促进钙的吸收利用。此外,小油菜中还含有大量有助于钙吸收的矿物质和维生素k。

5、青椒炒鸡蛋

鸡蛋含有优质蛋白,其钙含量也较高,而青椒中富含维生素c,两者一块炒,不但色泽美观,还能提高钙的吸收率。

6、黄豆炖猪蹄

黄豆钙含量丰富,猪蹄中含有丰富的胶原蛋白,可以作为钙沉积的骨架,从而更有利于黄豆中钙的吸收。需要提醒的是,猪蹄中饱和脂肪含量较高,不宜常吃。

含钙量最多的前10种食物

第1名:芝麻酱

很多人以为钙含量最丰富的是牛奶,其实在日常食物中含钙量最丰富的是芝麻酱。芝麻酱富含蛋白质、氨基酸及多种维生素和矿物质,含钙量比蔬菜和豆类都高得多,经常食用对骨骼、牙齿的发育都大有益处。

第2名:虾皮

虾皮的含钙量很丰富,仅次于芝麻酱。虾米营养丰富,含蛋白质是鱼、蛋、奶的几倍到几十倍;还含有丰富的钾、碘、镁、磷等矿物质及维生素a、氨茶碱等成分,对身体虚弱以及病后需要调养的人是极好的食物。

第3名:牛奶

牛奶的营养成份很高,牛奶中的矿物质种类也非常丰富,除了我们所熟知的钙以外,磷、铁、锌、铜、锰、钼的含量都很多。牛奶是人体钙的最佳来源,而且钙磷比例非常适当,利于钙的吸收。

第4名:乳酪

奶制品是食物补钙的最佳选择,奶酪正是含钙较多的奶制品,而且这些钙很容易吸收。奶酪能增进人体低抗疾病的能力,促进代谢,增强活力,保护眼睛健康并保持肌肤健美;奶酪是的乳酸菌及其代谢产物对人体有一定的保健作用,有利于维持人体肠道内正常菌群的稳定和平衡,防治便秘和腹泻。

第5名:

芥菜除了钙含量很高,还含有丰富的维生素a、b族维生素、维生素c和维生素d。芥菜开胃消食,提神醒脑,解除疲劳,还有解毒消肿之功。

第6名:海参

海参含钙量丰富,营养价值高。典型高蛋白、低脂肪、低胆固醇食物。

第7名:紫菜

营养丰富,含碘量很高,含钙量也不少。富含胆碱和钙、铁,能增强记忆、治疗妇幼贫血、促进骨骼、牙齿的生长和保健,提高机体免疫力;其有效成分有助于肿瘤的防治。

第8名:黑木耳

黑木耳除了降血压功效外,补钙能力也很强。还有有益气、充饥、轻身强智、止血止痛、补血活血、抗癌等功效。木耳中的胶质可把残留在人体消化系统内的灰尘、杂质吸附集中起来排出体外,从而起到清胃涤肠的作用。

第9名:海带

海带的含钙量丰富,也富含其他人体所需营养元素。

第10名:黑豆

黑豆的钙含量也很丰富,比平常的黄豆含量高。黑豆中蛋白质含量相当于肉类的2倍、鸡蛋的3倍、牛奶的12倍。黑豆含有18种氨基酸,特别是人体必需的8种氨基酸。黑豆基本不含胆固醇,只含植物固醇,而植物固醇不被人体吸收利用,又有抑制人体吸收胆固醇、降低胆固醇在血液中含量的作用。常食黑豆,可以提供食物中粗纤维,促进消化。

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正确的推拿对孩子长身高是有一定帮助的,根据中医理论,肾主骨、肝主筋、脾主肌肉四肢,少儿身高身矮与肝脾肾三脏有着密切关系。

肾主骨,少儿的长高首先需要骨骼健康发育,而骨骼的健康发育取决于肾气是否旺盛,骨骼的精华在于骨髓,养肾就能养骨骼。肝主筋,是说筋能维持运动的功能必须依赖肝血的滋养,只有肝血充盈,才能淫气于筋,使筋膜得到濡养,从而维持正常的运动。脾胃为后天之本,气血生化之源,气血充足则肾精充足,肾精充足则骨髓充足,骨骼壮健。

小儿推拿能明显改善儿童脾胃虚弱、发育迟缓、容易过敏、反复感冒等症状,自然对小孩长高是有帮助的。

小儿推拿长高图解

1、捏脊

推拿手法:孩子俯卧,背部裸露,大人用双手的中指、无名指和小指握成半拳状,食指半屈,拇指伸直对准食指前半段,然后顶住患儿皮肤,拇、食指前移,提拿皮肉,同时向上捻动,自尾椎两旁(即脊柱两侧)双手交替向前推动至大椎穴(脖后突出位)两旁。每天给孩子捏3~5遍。

作用:捏脊可刺激背部穴位,激发“长高因子”,从而有效地调节和增强脏腑功能,激发内脏活力,改善肌肉和骨骼系统的营养,加速生长发育的方法。

2、叩击下肢

推拿手法:12岁以后下部量增长较快,下肢的生长主要是骺软骨的生长。推拿多用叩击法,双拳节律性叩击双下肢外侧,从上至下为1遍,叩约30-40遍。后定点于膝关节和髋关节处重点叩击至局部酸麻。再两手环抱大腿和小腿,从上至下推至下肢发热。

作用:该手法有助于下肢的增长。

3、推三关

推拿手法:用食、中二指自腕横纹推向肘横纹100-300次。

作用:可调理脾胃,补气调气、发汗解表。

温馨提醒:即使采取了小儿推拿方法,也不能脱离遗传学的轨道。现代认为,小儿的身高70%左右取决于遗传(即男孩为父母身高之和除2加13,女孩为父母身高之和除2减13),30%左右取决于后天。

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